Zwyrodnienie kolan - 8 praktycznych wskazówek, jak dbać o stawy kolanowe
Ból w przebiegu zwyrodnienia stawów jest częstą przyczyną wizyty u lekarza. Ból kolana potrafi być nie do zniesienia i w konsekwencji bardzo ograniczyć aktywność osoby chorej. Istnieje kilka prostych zaleceń mających pozytywny wpływ na zdrowie kolan. Przedstawiam je Państwu poniżej.
8 praktycznych wskazówek co robić ze zwyrodnieniem kolan
1. Unikanie schodzenia po schodach
Wówczas obciążenia są najbardziej niekorzystne. W miarę możliwości korzystaj z innych opcji: windy, podjazdów.
2. Nie zakładanie “nogi na nogę”
W przypadku większości zwyrodnień kolan taka pozycja nie jest wskazana.
3. Unikanie przeciążeń
Staraj się ograniczyć aktywności, które powodują, że Twoje kolana są nadmiernie obciążane (“dociskane do ziemi”) , jak np. noszenie ciężkich przedmiotów.
4. Schudnięcie
Im mniej będziesz ważyć, tym mniej obciążysz swoje kolana, co pozytywnie wpłynie na ich zdrowie.
5. Zadbanie o mięśnie
Regularne, odpowiednio dostosowane ćwiczenia są w stanie wzmocnić mięśnie, które z kolei “przejmą” część obciążeń kolana.
6. Używanie odpowiedniego obuwia
W przypadku zwyrodnienia kolana jest to szczególnie istotne. Stosuj obuwie sportowe.
7. Wkładki ortopedyczne do butów
W niektórych przypadkach przypadkach bardzo pomagają odciążyć chore stawy.
8. Zgłoszenie się do lekarza
Zwyrodnienie kolan można leczyć. Lekarz po zbadaniu zaproponuje Ci leczenie i ewentualnie dalsze badania czy konsultacje. Współcześnie poza tabletkami, maściami, rehabilitacją dysponujemy jeszcze szeregiem zabiegów ortopedycznych czy możliwością wszczepienia protezy.
Jeśli uważasz, że ten wpis może się komuś przydać - bardzo proszę podziel się nim. Dzięki temu moja praca będzie miała sens!
lek. Piotr Seiffert
